Terug naar overzicht
Dikke voeten bij warm weer? Top 3 schoenen & tips tegen oedeem
Bij warm weer hebben veel mensen last van dikke, pijnlijke voeten en gezwollen enkels. Dit is meestal oedeem: vocht dat zich ophoopt bij hitte of lang stilzitten en -staan. Lees hier de oorzaken, wat je er zelf aan doet en welke schoenen helpen.
Dikke voeten: oorzaken en wat helpt
Wanneer je na lang zitten of bij hoge temperaturen last hebt van dikke voeten, dan heb je hoogstwaarschijnlijk last van oedeem. Oedeem is niks anders dan vocht dat wordt vastgehouden, meestal in de benen, enkels en voeten. Trekt de zwelling langzaam weg zodra je je benen omhoog legt, dan bevestigt dat de klacht. Ook jeuk aan de benen en een trekkend gevoel van de huid zijn redenen om aan oedeem te denken.
De belangrijkste oorzaak van dikke voeten is vocht dat uit de aderen in je benen lekt en zich door de zwaartekracht ophoopt in je voeten en enkels. Dit klinkt ernstiger dan het is, want het is een heel normaal verschijnsel. Dat het vooral in de zomer gebeurt, komt doordat je lichaam bij warm weer juist extra vocht wil opslaan. Mensen die veel stilzitten of -staan en weinig bewegen, krijgen er als eerste last van. Ook na een blessure aan de voet zie je vaak oedeem. Zodra de blessure geneest, verdwijnt het weer. Andere oorzaken zijn bijvoorbeeld overgewicht, zwangerschap of sommige medicijnen.
Wat voor schoenen kies je het beste bij dikke voeten?
Ga voor stevige, gesloten schoenen: met een dichte schoen aan je voeten worden ze minder dik. Een comfortabele schoen nodigt je bovendien uit voor een gezonde wandeling, in tegenstelling tot flipflops waar je amper op vooruit kan. Trek je schoenen het liefst meteen ’s ochtends aan. Sta je eerst een tijd op blote voeten of slippers, dan worden je voeten sneller dik en krijg je je schoenen later lastiger aan. Kies een schoen die meegeeft als je voet in de loop van de dag dikker wordt, zoals een model met lange vetersluiting van Finn Comfort, stretchleer van Xsensible of de ruime K- en M-wijdte van Durea. Heb je van nature ook brede voeten? Bekijk dan onze schoenen voor brede voeten.
Zijn dikke voeten gevaarlijk en wanneer moet ik de dokter bellen?
In veel gevallen kan oedeem in de voeten, enkels en onderbenen geen kwaad. Heb je echter een geschiedenis van trombose, hartproblemen of spataders, en merk je dat je benen plotseling warm en rood zijn? Neem dan meteen contact op met je huisarts voor een medische check.
Hoe kunnen we jou helpen?
Ook op zoek naar passend voet- en schoenadvies?
Aanbevolen merken bij dikke voeten
Tips
Tips om dikke voeten en enkels bij warm weer te verminderen
- Drink genoeg water. Neem je voldoende vocht tot je, dan voert je lichaam overtollig vocht sneller af.
- Blijf in beweging. Je been- en voetspieren helpen mee met het rondpompen van vocht. Een dagelijkse wandeling van een half uur werkt al goed.
- Streef een gezond gewicht na. Overgewicht vergroot de kans op oedeem.
- Leg je benen omhoog. Heb je al dikke voeten, ga dan liggen met een kussentje onder je voeten. Zo werkt de zwaartekracht juist in je voordeel.
- Heb je er vaak of lang last van? Neem dan contact op met de huisarts. Vaak krijg je het advies om elastische kousen te dragen.
Heb je in de zomer ook last van warme, transpirerende voeten? Bekijk dan ook onze tips bij warme voeten.
Dikke voeten verminderen? Probeer deze oefeningen
De beste oefening tegen oedeem is en blijft een wandeling. Lukt dat even niet? Probeer dan deze oefeningen:
- Liggend: trek met gestrekte benen je tenen afwisselend naar je toe en strek ze weer van je af.
- Zittend: geef jezelf een voetmassage door je voeten over een deegroller of een dienblad met knikkers te bewegen.
- Staand: ga met de bal van je voet op de onderste traptrede staan. Kom op je tenen en laat je hielen daarna zakken tot onder de trede. Herhaal dit een paar keer.
Welk merk past het best bij jouw voeten?
Naast Finn Comfort, Xsensible en Durea zijn er nog twee merken die goed werken bij dikke of gezwollen voeten.
Hartjes heeft zeer zachte, natuurlijke materialen met een flexibele zool. Het merk combineert een licht gewicht met een ruime pasvorm, wat extra comfort biedt wanneer je voet bij warm weer vervelend aanvoelt. Gijs is voor heren met een bredere voet of oedeem een slimme keuze: deze schoenen bieden extra ruimte in de breedte, samen met een stabiele loopzool die vermoeidheid in de benen tegengaat.
Let op: bovenstaand advies is een algemene richtlijn. De beste keuze is afhankelijk van je eigen voetvorm, daarom nodigen we je graag uit voor een voetmeting en advies op maat. Kom langs >
