Hielpijn is een veelvoorkomende en erg vervelende klacht. Veel mensen lopen lang rond met een pijnlijke hiel bij lopen, zonder dat de juiste oorzaak wordt opgespoord en behandeld.
Daardoor is er vaak sprake van onnodig ongemak. Omdat hielpijn verschillende oorzaken kan hebben, is de zoektocht soms lastig.
De meest voorkomende oorzaken zetten we in deze blog op een rij, samen met onze adviezen voor de behandeling ervan.
Twijfel je wat de oorzaak is van jouw hielpijn? In onze winkel bieden we een gratis, gepersonaliseerde voetscan aan. Zo brengen we jouw voettype, drukpunten en looppatroon in kaart. Maak een gratis afspraak >
Mogelijke oorzaken van een pijnlijke hiel bij lopen
Hielspoor
Hielspoor is een veelvoorkomend probleem, waarbij je een stekende pijn onder de hiel voelt bij lopen of staan.
Deze pijn wordt veroorzaakt door een overbelasting van de aanhechting van de voetzoolpees.
Hierbij ontstaat een verkalking aan de pees en die verkalking noemen we hielspoor.
Typisch aan hielspoor is dat de pijn voelbaar is bij belasting, maar in rust direct minder wordt of zelfs verdwijnt.
Omdat een klacht door overbelasting vaak over een lange periode is opgebouwd, kost het ook tijd voor de klacht volledig verdwijnt.
Het belangrijkste advies bij behandeling is het verminderen van de belasting van de hiel.
Een schoen met voldoende demping kan hierbij helpen. Kies voor schoenen met zachte zolen en voldoende ondersteuning.
→ Bekijk ook onze schoenen tegen hielspoor voor extra verlichting bij deze klachten.
Tips bij hielspoor:
- Verminder de belasting van de hiel
- Draag schoenen met een zachte zool
- Kies voor voldoende ondersteuning en demping
Fascitiis plantaris (peesplaatontsteking)
Een peesplaatontsteking is precies wat de naam al zegt: een ontsteking van de peesplaat die onder de voet van hiel naar tenen loopt.
Deze aandoening wordt veroorzaak door overbelasting en is erg pijnlijk.
De pijn komt vooral voor bij intensieve beweging en ook de zogenaamde opstartproblemen komen vaak voor.
De behandeling van peesplaatontsteking bestaat uit een goede balans tussen rust en beweging.
Om de pijn bij lopen en staan te verminderen, zou je tijdens de behandeling voor een comfortabele, goed dempende schoen kunnen kiezen.
Voldoende steun en demping in je schoenen is sowieso een aanrader wanneer je gevoelig bent voor hielklachten zoals peesplaatontsteking.
Voorkomen is nog altijd beter dan genezen.
→ Op zoek naar passende schoenen? Lees dan meer over schoenen bij peesplaatontsteking.
Wat helpt bij peesplaatontsteking:
- Draag voor directe verlichting een talonette
- Wissel rust en beweging goed af
- Draag dempende schoenen met goede ondersteuning
- Voorkom overbelasting met het juiste schoeisel
Achillespeesontsteking
Achillespeesklachten komen relatief vaak voor en veroorzaken veel pijn.
De achillespees verbindt hiel en kuitspier met elkaar en wordt met name belast bij sprongbewegingen en intensief sporten.
De bewegingen die de achillespeesklachten veroorzaken zijn meestal makkelijk herkenbaar: bij bepaalde bewegingen worden de pijnklachten heviger.
Dit zijn precies de bewegingen die je moet vermijden ter behandeling.
Omdat het belangrijk is om in beweging te blijven, kunnen de juiste schoenen een grote ondersteuning zijn bij behandeling van een achillespeesontsteking.
De juiste hakhoogte en de ideale mate van demping, helpen enerzijds om de druk van de achillespees zoveel mogelijk te verlichten en anderzijds om toch goed in beweging te blijven.
Omdat elke voet anders is, is de ideale schoen bij achillespeesklachten ook voor iedereen anders.
Laat je voeten daarom goed opmeten door een opgeleide schoenspecialist voor een persoonlijk advies.
→ Meer weten? Bekijk dan onze selectie schoenen bij achillespees pijn.
Aanpak bij achillespeesontsteking:
- Vermijd pijnlijke bewegingen, blijf wel actief
- Let op juiste hielheffing en demping in je schoenen
- Laat je voeten professioneel opmeten voor passend advies
Persoonlijk advies bij hielpijn
Wil je graag meer tips over het voorkomen of genezen van hielpijn? Loop dan eens onze winkel binnen.
Het team staat graag voor je klaar met persoonlijk advies.
Zij helpen je graag met de keuze voor de best passende schoenen en verwijzen je, indien nodig, door naar een specialist.
→ Ook bij zere voeten na het wandelen of algemene voetklachten denken we graag met je mee.
Wil je weten wat jouw voeten écht nodig hebben? Kom gerust langs voor een vrijblijvende voetscan. In 20 seconden meten we je voeten tot op de millimeter nauwkeurig. Zo weet je zeker dat je loopt op de schoenen die bij jouw voeten passen.