Terug naar overzicht
Doorgezakte voeten: herkennen en wat helpt
Doorgezakte voeten zorgen voor een verkeerde voetstand en overbelasting van spieren en gewrichten. Dit kan leiden tot vermoeide voeten, een verstoorde loophouding en zelfs knie- of rugklachten. Met de juiste schoenen verbeter je je houding en verminder je klachten.
Hoe herken je een doorgezakte voet en wat is de oorzaak?
Een doorgezakte voet heeft de neiging om naar binnen te kantelen, met een verkeerde loophouding tot gevolg. Deze beweging wordt ook wel overpronatie genoemd. Door verslapte spieren en pezen verdwijnt de natuurlijke voetboog aan de binnenkant van de voet steeds meer, waardoor de voet met de binnenenkel richting de grond zakt. De voetstand is vaak erfelijk bepaald, maar veroudering, overgewicht en langdurig verkeerde schoenen dragen spelen ook een rol.
Door het doorzakken van de voet ontstaat er druk op de spieren en gewrichten, met overbelasting tot gevolg. Dit uit zich onder andere in pijn aan de voetspieren, vermoeide voeten na lopen of staan, een verstoorde loophouding en soms zelfs klachten aan knieën, heupen of rug. Ook hoofdpijn door een veranderde lichaamshouding komt voor. Herken je deze klachten? Dan is het verstandig om je voeten te laten beoordelen.
Wat kun je doen om klachten te verminderen?
Kies schoenen met goede ondersteuning en train je voetspieren regelmatig met wandelen. Laat je voeten professioneel opmeten en overweeg eventueel steunzolen op maat voor extra stabiliteit.
Doorgezakte voet of platvoet: het verschil
Een doorgezakte voet en een platvoet worden vaak door elkaar gehaald, maar zijn niet hetzelfde. Een platvoet is geen standsafwijking, maar een andere bouw van de voet: er is geen holte aanwezig in de voetboog, waardoor de voet plat op de grond staat. Dit zie je bijvoorbeeld bij baby’s en jonge peuters, waar het de stabiliteit bij de eerste stapjes helpt. Na de kleutertijd ontwikkelt de voetboog zich verder.
Hoe kunnen we jou helpen?
Ook op zoek naar passend voet- en schoenadvies?
Aanbevolen merken bij doorgezakte voeten
Doorgezakte voeten
Doorgezakte voeten verdienen aandacht
Niet iedereen met doorgezakte voeten heeft dezelfde klachten. Welke ondersteuning het beste werkt, hangt af van jouw voet, je looppatroon en je persoonlijke wensen. Daarom bekijken we bij een bezoek aan onze winkel eerst de stand van je voeten en je looppatroon, en stellen we gerichte vragen over je klachten. Met deze informatie stellen we een schoenadvies op dat past bij jouw voeten, zodat je niet zomaar een schoen kiest, maar een schoen die daadwerkelijk verschil maakt.
Laat je voeten professioneel opmeten
We maken gebruik van een gratis 3D-voetscan om de drukverdeling, stand, lengte en breedte van je voeten exact in kaart te brengen. Zo weten we precies wat jouw voet nodig heeft en welk type ondersteuning het beste past bij jouw klachten.
Ook in de zomer hoef je niet in te leveren op ondersteuning. Er zijn genoeg sandalen en slippers met een stevige zool en voldoende hakhoogte, die geschikt zijn voor doorgezakte voeten. Kom gerust langs in onze winkel in Gemert voor persoonlijk en vrijblijvend advies. Blijf je last houden, ook na het aanpassen van je schoenen? Dan is het verstandig om dit verder te laten onderzoeken, want een doorgezakte voet kan op termijn ook invloed hebben op je knieën en rug.
Doorgezakte voorvoet of spreidvoet
Bij een doorgezakte voorvoet, ook wel spreidvoet genoemd, zakt niet de lengteboog in maar de dwarse boog onder de bal van je voet. De middenvoetsbeentjes spreiden uit en je voorvoet wordt breder. Je merkt dat aan eelt of een branderig gevoel onder de bal van je voet, of aan schoenen die voorin ineens krap zitten.
Wat helpt bij een doorgezakte voorvoet?
Een schoen met genoeg ruimte in de breedte en een stevige zool haalt druk weg onder de voorvoet. Vaak helpt een inlegzool met een kleine verhoging net achter de bal van de voet. Op de 3D-voetscan zien we aan de drukverdeling welke ondersteuning past. Lees ook over inlegzolen voor doorgezakte voeten en schoenen bij metatarsalgie.
Welke schoenen helpen bij doorgezakte voeten?
Voor dames werken Durea (stevige zool, uitneembaar voetbed), Finn Comfort (goede ondersteuning van de voetboog, vaak met steunzolen gedragen) en DL Sport (hooggesloten sneakers met een stevig hielstuk) in de winkel het best. Voor heren zijn dat Gijs, Mephisto (verstevigde hiel) en voor wandelen Meindl. In de zomer geven sandalen van Durea, Finn Comfort en Hartjes genoeg steun en hakhoogte. Meer geschikte merken vind je bij schoenen bij overpronatie.
Oefeningen bij doorgezakte voeten
Sterke voetspieren houden de voetboog beter op hun plek. Drie oefeningen voor elke dag:
- Pak met je tenen knikkers of een handdoek van de grond;
- Ga met de bal van je voet op de onderste traptrede staan, kom op je tenen en laat je hielen langzaam zakken;
- Rol een spikeball of tennisbal onder je voetzool.
Doe ze een paar minuten per dag. Een spikeball heb je in onze winkel.
