Waardoor krijg je hamertenen en is het te verhelpen?
Hamertenen ontstaan doordat een teen krom naar beneden buigt in het middelste of laatste gewricht, meestal door jarenlang te krappe of te korte schoenen. Op tijd overstappen naar schoenen met voldoende lengte en teenruimte kan verdere klachten en een vastgroeiende stand voorkomen.
Hoe hamertenen ontstaan
Je tenen hebben ruimte nodig om plat te liggen. Draag je jarenlang schoenen die vooraan te smal of te kort zijn, dan buigt een teen zich krom om toch te passen. Na verloop van tijd kan die stand vastgroeien, en dan helpt een andere schoen alleen niet meer.
Wat je zelf kunt doen
Kies voor schoenen met genoeg ruimte in de neus, zodat je tenen niet worden platgedrukt, en laat je voet en schoenmaat geregeld opnieuw meten, want die verandert door de jaren heen. Is de teenstand al vastgezet, dan kan een teenspreider of aangepaste inlegzool verlichting geven. Bij een hardnekkige klacht verwijzen we je door naar een podotherapeut. Kom gerust langs, dan kijken we mee wat voor jouw voet werkt.
Gerelateerde vragen
Ja, zeker. Een passende comfortzool kan het lopen prettiger maken en klachten minder prikkelen. We beloven niet dat klachten verdwijnen en we stellen geen diagnose.
Heb je smalle voeten, dan schuift je hiel vaak weg in normale schoenen of blijft er ruimte over aan de zijkanten, ook als de lengte wel klopt. Bij ons meten we de breedte altijd apart mee, zodat je een schoen krijgt die ook zijwaarts goed aansluit.
Ja, dat kan zeker. Een verkeerde stand van je voeten door slecht passende schoenen werkt door in je houding, en dat kan uiteindelijk klachten geven aan knieën, heupen of onderrug. Goed passend schoeisel is vaak al een belangrijke eerste stap.
Blaren ontstaan door wrijving tussen je huid en de schoen, vaak in combinatie met vocht van zweet. Een schoen die goed past en ademende sokken helpen om blaren te voorkomen.
Moet je in de winkel vaak een halve of hele maat groter kopen omdat je schoenen anders knellen aan de zijkant, dan heb je waarschijnlijk brede voeten. Let dan op een ruimere leest in plaats van simpelweg een langere schoen, anders zit de lengte ineens niet meer goed.
Een achillespeesontsteking (achillodynie) ontstaat meestal door overbelasting en geeft pijn en stijfheid aan de achterkant van je hiel, vooral ’s ochtends of na het sporten. Een schoen met stevige hielkap, een klein beetje hakverhoging en een geleidelijke opbouw van belasting helpen het meest.