Wat helpt bij een pijnlijke of ontstoken achillespees?
Een achillespeesontsteking (achillodynie) ontstaat meestal door overbelasting en geeft pijn en stijfheid aan de achterkant van je hiel, vooral ’s ochtends of na het sporten. Een schoen met stevige hielkap, een klein beetje hakverhoging en een geleidelijke opbouw van belasting helpen het meest.
Waar de pijn vandaan komt
De achillespees verbindt je kuitspier met je hielbeen en moet bij elke stap een flinke belasting opvangen. Ga je te snel te veel doen, draag je schoenen zonder goede demping, of heb je van nature strakke kuitspieren, dan raakt de pees geirriteerd. Dat voelt vaak als een zeurende of stekende pijn net boven je hiel.
Wat helpt in de schoen
Een schoen met een stevige hielkap en een klein beetje hakverhoging kan de pees ontlasten, omdat er dan minder rek op komt te staan. Ook een goede demping in de zool scheelt veel. Blijft de pijn aanhouden, ga dan altijd ook even langs de huisarts of een fysiotherapeut. Bij ons kun je gewoon binnenlopen voor advies over de juiste schoen erbij.
Gerelateerde vragen
Ja, zeker. Een passende comfortzool kan het lopen prettiger maken en klachten minder prikkelen. We beloven niet dat klachten verdwijnen en we stellen geen diagnose.
Heb je smalle voeten, dan schuift je hiel vaak weg in normale schoenen of blijft er ruimte over aan de zijkanten, ook als de lengte wel klopt. Bij ons meten we de breedte altijd apart mee, zodat je een schoen krijgt die ook zijwaarts goed aansluit.
Ja, dat kan zeker. Een verkeerde stand van je voeten door slecht passende schoenen werkt door in je houding, en dat kan uiteindelijk klachten geven aan knieën, heupen of onderrug. Goed passend schoeisel is vaak al een belangrijke eerste stap.
Blaren ontstaan door wrijving tussen je huid en de schoen, vaak in combinatie met vocht van zweet. Een schoen die goed past en ademende sokken helpen om blaren te voorkomen.
Hamertenen ontstaan doordat een teen krom naar beneden buigt in het middelste of laatste gewricht, meestal door jarenlang te krappe of te korte schoenen. Op tijd overstappen naar schoenen met voldoende lengte en teenruimte kan verdere klachten en een vastgroeiende stand voorkomen.
Moet je in de winkel vaak een halve of hele maat groter kopen omdat je schoenen anders knellen aan de zijkant, dan heb je waarschijnlijk brede voeten. Let dan op een ruimere leest in plaats van simpelweg een langere schoen, anders zit de lengte ineens niet meer goed.